Valórate a ti Misma, Mejora tu Autoestima

La autoestima de la mujer es la medida en que esta se valora, respeta, aprecia y acepta a sí misma. El nivel de autoestima influencia cómo una mujer piensa, siente y actúa sobre sí misma y sobre el mundo. Una autoestima saludable, facilitará que la mujer se adapte y desempeñe adecuadamente a las situaciones de la vida y que pueda mantener un balance adecuado entre sus necesidades como persona y sus responsabilidades como miembro valioso de su entorno.  Así que, si la autoestima está baja, todos estos aspectos se pueden afectar de manera adversa.

¿Cómo se origina la baja autoestima?

Existen múltiples factores que pueden contribuir al desarrollo de baja una autoestima. Algunos provienen de la niñez y otros se presentan más tarde en la vida. Estos son algunos: haber crecido en un ambiente poco tolerante y amoroso, haber recibido disciplina severa y falta de reconocimiento por los logros alcanzados; haber crecido o estar expuesta a trato discriminatorio por ser mujer; estar rodeadas por personas muy críticas, haber recibido acoso en la escuela o en el lugar de empleo,  haber sido víctima de abuso sexual o de violencia doméstica, entre otros.

¿Cómo saber si se tiene baja autoestima?

Existen varias conductas que con frecuencia presentan las mujeres (personas en general) con baja autoestima. Las que aparecen a continuación son algunas comunes:

• Hay temor de hacer valer sus derechos y reclamar sus necesidades.

• Responsabiliza a otros por la forma como se siente (ej. “seguro lo hizo para molestarme”)

• Se critica mucho a sí misma (ej. “que gorda me veo”) y a los demás (ej. “que ridícula”).

• No vive según sus propios valores,  busca estar de acuerdo con la mayoría de la gente.

• Busca ser aprobada por los demás y agradarles, aun si debe sacrificar sus preferencias.

• Exagera, adorna, miente o crea historias distintas a la realidad para llamar la atención.

• Tiene pensamientos autoderrotistas, ejemplo, “para que voy intentar si no me va salir”.

• Resiente fallar y es vulnerable a la crítica o a la falta de admiración hacia su labor.

• Le cuesta aceptar halagos y se le dificulta reconocer o felicitar a otras personas.

Ahora, ¿cómo se puede mejorar la autoestima?

• No te compares con otras personas, eres única, en tus virtudes y en tus defectos.

• Valora tus logros aunque sean pequeños (ej. terminar a tiempo un trabajo difícil)

• Mira tus errores como oportunidades para aprender, no te castigues por no ser prefecta.

• Esfuérzate por hacer lo mejor que puedas y valora el esfuerzo aun si fracasas.

• Imagínate teniendo éxito y repite frases positivas que te den aliento. Aun si de primera intención no te las crees, con el tiempo tu confianza en ti misma aumentará.

• Edúcate en aquellas áreas de deficiencia para ti. Busca asesoría y/o mentores.

Considera si pudieras beneficiarte obtener de ayuda profesional. Una (un) profesional de la salud mental puede ayudarte a mejorar la autoestima y evaluar si es necesario trabajar otros aspectos de tu personalidad para mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos.

Por: Albarosa Alicea, PsyD

Psicóloga Clínica