Evita los detonantes del Asma en esta época festiva

Por: Isamarie Rivera García MPHE
Ibis Montalvo Félix, MPHE, Ed.Dc
Mariane Alvarado-López, MPHE, CHES®, CGG
Programa de Asma
Departamento de Salud

Se acercan las fiestas más esperadas por todos y junto con ellas llegan los síntomas del asma en quienes la padecen. Los desencadenantes o provocadores del asma durante las celebraciones navideñas pueden ser una barrera para que las personas con asma puedan disfrutar de las fiestas. Es por esto, que les compartimos cuáles pueden ser los detonantes del asma durante esta época y le ofrecemos algunas recomendaciones para disfrutar las navidades sin episodios de asma.

El asma es una enfermedad crónica (o de larga duración) que provoca tos, sibilancia (pitido) al hablar, presión en el pecho y dificultad al respirar. Esto ocurre como consecuencia de la inflamación en las vías respiratorias causado por diversos provocadores. La navidad trae consigo cambios en temperatura, aumento en los niveles de hongos y también la exposición a otros provocadores para las personas asmáticas. El propósito de este escrito es informarte acerca de esos posibles provocadores del asma en la navidad para que puedas evitarlos o controlarlos. Entre los provocadores más comunes se encuentran:

• Árboles de navidad artificiales y decoraciones: Muchas de las decoraciones navideñas están guardadas todo el año, esto provoca la acumulación de polvo, ácaros y hongos.
• Árboles de navidad naturales o verdores festivos: Trae consigo hongo que prospera en ambientes cálidos, como el hogar.
• Cambios en temperatura: Pueden causar recaídas en las personas con asma, especialmente el clima frío durante el invierno.
• Velas aromáticas: Al encenderla, se liberan químicos y olores fuertes que pueden desencadenar el asma en personas susceptibles.
• Pirotecnia (fuegos artificiales): La pirotecnia y los gases explosivos afectan a personas asmáticas debido a los químicos y el humo que producen al ser utilizados.
• Alimentos: A menudo contienen ingredientes a los que las personas con asma son alérgicas y que pueden desencadenar su asma.
• Alcohol: Contiene histaminas y sulfitos que pueden provocar síntomas de asma.
• Estrés: Las emociones como reírse, llorar o ponerse nervioso pueden provocar los síntomas de asma.
• Resfriados: Son muy frecuentes en esta época del año y pueden ser particularmente peligrosos para las personas con asma. Vacunarse contra la influenza es fundamental para evitar recaídas de asma.
• Humo del cigarrillo: El humo de segunda y tercera mano es perjudicial para las personas con asma y otras enfermedades respiratorias.
• Productos de limpieza: Muchas personas hacen una limpieza en el hogar para la temporada navideña. Algunos productos de limpieza pueden provocar síntomas de asma.

Es importante mencionar que los provocadores del asma varían entre personas. Cada persona con asma debe conocer qué factores provocan sus síntomas de asma, tener consigo sus medicamentos y tomarlos tal cual su médico le recetó.

A continuación, se presentan algunos consejos para manejar los desencadenantes y reducir los episodios de asma durante esta época festiva.

• Remover con un paño húmedo el polvo del árbol y adornos antes de guardarlos para eliminar o disminuir el crecimiento de hongo y el polvo que pueda haber caído durante la navidad. Recuerde secarlos bien y envolverlos en plástico antes de guardarlos.
• Guardar los adornos en cajas de plástico. De esta manera se pueden mantener los adornos libres de polvo cuando no están en uso.
• Lavar el árbol con agua antes de ser llevado a la casa. Déjelo secar antes de montarlo y decorarlo.
• Se recomienda elegir un árbol artificial. El olor de los árboles naturales y los pinos pueden empeorar las enfermedades respiratorias, como el asma y las alergias en pacientes susceptibles.
• Mantenerse alejado de plantas y flores frescas.
• Mantener el árbol de navidad en la parte más fresca de la casa.
• Retirar el árbol de navidad si nota que le provoca síntomas de asma.
• Evitar la pirotecnia.
• Usar velas sin aroma o velas artificiales en su lugar.
• Descartar las velas perfumadas si le provocan asma.
• Realizar pruebas de alergias para conocer a qué alimentos usted es alérgico.
• Evitar el consumo de alcohol.
• Llevar su propio alimento cuando asista a fiestas si padece de alergias.
• Utilizar mascarilla cuando esté al aire libre para evitar el contagio de COVID19 y filtrar el aire frío.
• Realizar ejercicio en un lugar cerrado para evitar el aire frío.
• Mantener la calma y disfrutar de esta época del año libre de estrés.
• Controlar el estrés, hablar con un familiar, un amigo o un profesional de la salud.
• Liberar el estrés a través de la meditación y el yoga.
• Evitar contraer y propagar el resfriado.
• Vacunarse para evitar resfriados.
• Evitar fumar.
• No permitir que nadie fume en su casa.
• Evitar el humo de cigarrillo de segunda y tercera mano siempre que sea posible.
• Utilizar productos de limpieza naturales como limón, agua, vinagre o bicarbonato de sodio.

Algunas recomendaciones para prepararse en estas navidades amigables con el asma son;

• Mantener tu plan de acción del asma al día.
• Asegúrese de tener medicina suficiente para al menos 30 días.
• No dejar de utilizar los medicamentos.
• Evitar la exposición a los factores que desencadenan el asma.

Para más información acerca del asma puede acceder a la página de Facebook Programa de Asma de Puerto Rico o a nuestra página web www.proyectoasmapr.com.  En el Programa de Asma adscrito a la División de Enfermedades Crónicas del Departamento de Salud de Puerto Rico estamos para ayudarle.

Referencias

• Guías Puertorriqueñas del Asma en Puerto Rico. Programa de Asma del Dpto de Salud
• Asthma Society of Ireland. (2018, 20 diciembre). 12 Days of Asthma” will help you avoid your asthma triggers this Christmas. https://www.asthma.ie/news/%E2%80%9C12-days-asthma%E2%80%9D-will-help-you-avoid-your-asthma-triggers-christmas-asthma-society#:~:text=Our%20%E2%80%9C12%20Days%20of%20Asthma,in%20storage%20during%20the%20year.