Manejando la Depresión

Manejando la Depresión

Todos en algún momento nos sentimos melancólicos o tristes, pero estos sentimientos por lo general, son pasajeros y desaparecen en unos días. Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere en la vida diaria y el desempeño normal y causa dolor tanto para quien padece el trastorno como para quienes se preocupan por él o ella. La depresión es una enfermedad común pero grave y la mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar.  La depresión es una enfermedad común pero grave. La mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar.
No todas las personas con enfermedades depresivas padecen los mismos síntomas. Los mas destacados son:
  • Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacío
  • Sentimientos de culpa, inutilidad y/o impotencia
  • Irritabilidad, inquietud
  • Perdida de interés en las actividades o pasatiempos que antes disfrutaba
  • Fatiga y falta de energía
  • Insomnio, despertar muy temprano o dormir demasiado
  • Comer excesivamente o perder el apetito
La depresión es uno de los problemas emocionales más habituales. La buena noticia es que también es una de las afecciones más curables. Hay profesionales que pueden ayudar. De hecho, aproximadamente el 80% de las personas que reciben ayuda por su depresión tienen una mejor calidad de vida: se desenvuelven mejor y disfrutan de una manera que antes les resultaba imposible. Las personas con depresión no deben esperar con la esperanza de que todo pase por sí solo, porque la depresión puede ser tratada con muy buenos resultados. Los amigos u otras personas deben intervenir si alguien parece estar sufriendo una depresión severa y no está recibiendo ayuda.
Algunos consejos para evitar caer en una depresión son:
  • Dedícale tiempo a las cosas que te gusta hacer
  • No evites enfrentar tus problemas, busca soluciones.
  • Ponle nombre a lo que sientes y compártelo con personas significativas para ti.
  • Relaciónate con gente positiva que promueva valores
  • Realiza actividades al aire libre que te pongan en contacto con la naturaleza (acampar, ir a la playa)
Aliméntate correctamente y ejercítate.
Por: Gloria Plá Martínez/ASSMCA
Gerente Centro Prevención de Utuado

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