La importancia del zinc en los seres humanos

La importancia del zinc en los seres humanos

El zinc es un mineral que se encuentra mayormente en productos del mar, carnes, lácteos, frutos secos y cereales fortificados. Este mineral es esencial en nuestro organismo, aproximadamente el 87% del zinc se deposita en los músculos, huesos, testículos, cabellos, uñas y tejidos pigmentados del ojo y se elimina a través de las heces. El requerimiento diario de zinc en nuestro organismo va desde los 2 a 10 mg diarios.
Entre las funciones más importantes del zinc en nuestro organismo se encuentran:
  • El desarrollo de los órganos reproductivos,
  • Prevención de acné,
  • Ayuda a la cicatrización de heridas
  • Activa el sistema inmune
  • Es parte importante en la formación de los huesos,
  • Ayuda a mantener los sentidos del olfato y del gusto
  • Mantiene las funciones oculares normales.
  • Interviene en el normal crecimiento y desarrollo durante el embarazo, la niñez y la adolescencia.
Debido a los múltiples beneficios del zinc en nuestro organismo se recomienda un refuerzo de este mineral mayormente en mujeres, durante el embarazo y la lactancia, infantes y niños, personas desnutridas o malnutridas, pacientes con diarrea crónica, síndrome de malabsorción, alcohólicos, pacientes con cirugías gastrointestinales, vegetarianos y ancianos.
Por: Dr. Francisco J. Fontanet
Medicina Familiar

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