El estrés ante la radicación de planilla

El estrés ante la radicación de planilla

¿Por qué razón postergamos la radicación de la planilla?
La radicación de la planilla, puede ser para muchos, sinónimo de estrés, ansiedad y dolor emocional, esto puede reflejarse en tu cuerpo, de forma psicosomática, a través de dolor de cabeza, cansancio y malestar físico en general.  Entre más postergues radicar la planilla, mas postergarás esta ansiedad que te produce tal acción. Muchas personas postergan este proceso, debido a que el estrés puede hacerte no pensar con claridad, creando una barrera en los pensamientos, causándote fatiga tanto mental como física, esto ocurre debido a la interpretación que cada individuo le otorga a este proceso, siendo para algunos más el estrés que para otros.
4 factores para evitar la postergación de la radicación de las planillas
1-    Organización y estructura – Divide las tareas en orden de prioridades, donde comiences por la más importante, según entiendas. Esto te ayudará a tener una visión más clara de tus compromisos y el tiempo que tienes para llevarlo a cabo.

 

2-    No dejes para mañana lo que puedes hacer el día de hoy – En ocasiones dejamos las cosas para el próximo día y luego para el otro, postergando los compromisos, de la misma manera perpetuando el estrés que estos nos provocan, dichas obligaciones. Entre más temprano te organices y cumplas con tus deberes, mas rápido sentirás alivio emocional y lograrás vencer el estrés que tanto te afecta.

 

3-    Modificación de tu ambiente, oficina o lugar de trabajo – Escoge un lugar donde puedas organizarte, donde puedas trabajar con el tipo de tareas y compromisos que te requieran tiempo y dedicación, este podría ser un cuarto que conviertas en oficina, o un área de la sala, donde puedas poner un escritorio y atemperar, según tu gusto y necesidades. Recuerda que debe ser un lugar sin distracciones, con buena iluminación y ventilación, donde puedas concentrarte en tus tareas. En este lugar podrías llenar la planilla, sin percances y molestias, en el caso que tú mismo completes la planilla.

 

4-    Escoger un buen contable con anticipación – Identifica un contable, que sea de confianza, ya sea por recomendación de familiares o amistades, que anteriormente le hayan llenado la planilla a estos. Esto te creará una seguridad emocional y evitará que el estrés aumente. Recuerda contactarlo a tiempo y no dejarlo para lo último.

 

Actividades o tareas para lidiar con el estrés, luego de radicar la planilla
 
1-     Aléjate de personas tóxicas – Debes alejarte de personas que te causen estrés y ansiedad, ya que lo que deseas es estar tranquilo y relajado. Personas que puedas evitar, que te causen este tipo de sensación y malestar, debes alejarlas, para disminuir tu nivel de estrés.
 
2-   Realizar actividades de tu agrado – Realiza actividades de tu entera satisfacción, ya sea ir al cine y ver una película de comedia, ir a cenar con amistades, en un restaurante de tu agrado o irte a caminar por la playa, para disfrutar de la naturaleza. Recuerda que todos somos diferentes y debes identificar lo que en particular te gusta.

 

3- Ejercítate – Al ejercitarte, liberas tensión y liberas neurotransmisores relaciones a la felicidad, como la dopamina y la serotonina.

 

4-    Descansa – Luego de disfrutar de la actividad que escogiste llevar a cabo y de ejercitarte, simplemente relájate y disfruta de la comodidad de tu hogar, ya que el estrés que produce la planilla, puede ser uno muy extenuante. Al descansar, podrás sentirte mucho más relajado, con menos estrés y con una visión más positiva de la vida.

 

Recuerda, todo en la vida tiene solución, espero que esta orientación y recomendaciones, te sirvan de provecho, para que percibas tu vida de manera más positiva y sin tanto estrés, de manera que puedas disfrutar de todas las cosas hermosas que se encuentran a tu alrededor.
Por: Alberto Morales Aponte
Psicólogo licenciado en Consejero y Manejador de Crisis

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